- الحليب هو الشئ الاساسي لغذاء اي طفل وذلك لاعتماده بشكل كامل علي حليب الام، خاصه ان الرضاعه الطبيعيه افضل بكثير من استخدام الحليب الصناعي.
- لما فيها من العديد البروتينات اللازمه لبناء جسم الطفل في البدايه واكتسابه المناعه اللازمة لبناء جسم صحي لطفلك.
اهم الاكلات لزياده حليب الام
- هناك العديد من انواع الاكل التي تساعد في تكوين الحليب المناسب لطفلك واهم هذه الاكلاتهي الوجبات الصحيه. واليكي اهم تكل الاكلات.
المشمش
- يحتوي المشمش علي حامض تريبتوفان (tryptophan)، وهو الحامض القادر علي تحفيز هرمون الحليب لزياده كميه انتاجه.
المكسرات
- تحتوي المكسرات وخاصه المكسرات النيه (غير مملحه) منها علي العديد من البروتينات والزيوت الصحيه. تعتبر من العناصر الاساسية لتحفيز افراز الحليب.
الخضروات
- تحتوي الخضروات الخضراء علي حمض حمض الفوليك وفيتامين “أ” وفيتامين “ك” الذي يساعد في تكوين كميه اكبر من حليب الام لحصول طفلك علي البروتينات اللازمه لبناء جسمه.
البطاطا والجزر
- يعد الجزر مفيد للجسم بشكل عام ويحتوي علي الفيتوأستروجين وغني ايضا ببعض الفيتامينات منها فيتامين “أ”، الذي يساعد الام بشكل كبير اثناء رضاعة الطفل.
حبة البركه
- تلعب حبة البركة دورا هاما في تنظيم حليب الام سوا في حالة الافراز او اثناء الرضاعة.
- ولكن مع العلم باخذ ملعقه صغيرة منها، وغير انها مفيدة لجسم طفلك بشكل كبير جدا لعدم الافراط في الاستخدام.
البقوليات
- اساس البقوليات هو الحمص و العدس الاصفر وهو يحتوي علي الياف طبيعيه تساعد الام و الطفل بشكل كبير دا في عملية بناء الجسم والنمو.
المشروبات
- المشروبات هي شئ اساسي لاي شخص وتساعد بشكل كبير علي زياده لبن الام ولكن مع الاستخدام الصحيح لتلك المشروبات، ولا يجوز الافراط في استخدامها علي غير العادي.
الماء
- الماء شئ اساسي لا غني عنة لاي شخص وخاصه لاي جسم وينصح به كثير من الاطباء بشكل عام.
- ولكن يجب عليكي تناول 8 اكواب علي الاقل يوميا لتنظيم عملية الرضاعه لدي مولودك.
العصائر الطبيعية
- ينصح كثير من الاطباء بشرب العديد من العصائر الطبيعية ولكن يفضل استخدام العصائر الخاليه من السكريات بشكل كبير وذلك لما فيها من طاقه اكثر وتقوية للمناعة.
الحلبة
- مشروب الحلبة مشروب قوي لزياده مناعه الانسان وخاصة علي الريق والذي يفيد بشكل كبير، ويساعد ايضا في تنظيم هرمونات الحليب لدي الام المرضعه، ويساعد في الحافظ علي الجسم واذا كنتي تخشي علي نفسك من زياده الوزن يجب عليكي تناول الحلبة بشكل مستمر.
اليانسون
- من افضل المشروبات المفيدة للجسم بشكل عام عشب اليانسون.لما فيه من فوائد عديدة وايضا يحتوي اليانسون بشكل عام علي العديد من البروتينات التي يحتاجها الجسم.
- معلومة هامة لا تعطي طفلك تلك المشروبات ولكن تناوليها انتي.